众志成城，抗击疫情 | 来自我东心理中心的问候信

亲爱的SEUers们：

您好！见信如晤。

这些天来，“新型冠状病毒”正在肆虐，各种消息、突发事件让我们身心俱疲。作为一直提供心理援助的专业老师，我想给各位讲讲，在疫情面前，如何应对我们内心的不良心理反应。

2. 真有症状？不怕！

如果怀疑自己在放假回乡的路上，或者在乘坐公共交通可能被感染了，怎么办？不妨采取两个办法：

其一，如果确实出现发热（高于正常体温）、发力、咳嗽等症状，需要去医院做相关的病毒学检验，查下血常规和核酸检验，是否有阳性？根据结果，遵从医生的专业诊治，切勿急躁。出现上述症状不等于就是感染“新型冠状病毒”，普通感冒也有可能出现这些症状，及时治疗、好好休息，调动自身免疫力，是关键中的关键。我们正值青春年少、身强体壮，通常都有足够的抵抗力的！

其二，若没症状，就要呆在家里，别出门，两周14天时间，自行隔离。每天量两次体温，有条件的单独房间住，没有条件的，至少尽可能和其他家人隔远一些；确保房间要通风，多喝水，按时吃饭，营养均衡，注意休息，适度锻炼。14天后，没有什么事情出现，应该可以解除隔离了。

3. 选择性接收信息

上图是人民日报联合丁香医生推出的疫情实时动态

4. 合理规划生活

最后，我们再和大家谈谈“智慧生活之道”。若确需出门办事，别忘做“正确”的三件事：“戴口罩、勤洗手、少聚集”。但当原定的活动计划不能实现，又只好呆在家里、不能外出，可能会郁闷难受。大家可以客厅游一游，阳台散散步，卧室打个盹~

合理制定计划，“衣、食、住、行”、“看、练、动、息”，统统规划好，逐一落实，然后每天检视、每周总结，等开学时回头评估，看下自己这次是否做到了“言行一致”。

适度锻炼身体，采取健康有益的锻炼方式，比如，选个适合在家中做的锻炼，定时学习打太极拳或做体操，适当散步，在家里做俯卧撑、平板支撑，铺开垫子做做瑜伽或者柔体运动；也可和家人下棋、打牌等。